¿Cómo evitar factores desencadenantes?
Usted puede ayudar a prevenir los ataques de asma si evita ciertas cosas que empeoran la enfermedad. En esta guía se sugieren muchas maneras de hacerlo.
Será necesario que usted se fije qué cosas empeoran su asma. Algunas cosas que empeoran el asma de algunas personas no son un problema para otras. Usted no tiene que hacer todo lo que se indica en esta guía.
Mire las cosas que aparecen a continuación en letra más oscura. Ponga una marca al lado de las que sabe que empeoran su asma. Pídale a su médico que le ayude a encontrar qué otras cosas lo empeoran. Luego decida con su médico, qué medidas tomar. Comience con las cosas en su dormitorio que empeoran su asma. Trate primero algo que sea fácil de cambiar.
Humo de tabaco
- Si fuma, pídale a su médico que le indique distintas maneras de dejar de hacerlo. Pídale a sus familiares que también dejen de fumar.
- No permita que se fume en su casa o alrededor suyo.
- Asegúrese de que nadie fume en una guardería de niños.
Los ácaros del polvo
Muchas personas con asma son alérgicas a los ácaros del polvo. Los ácaros son animales pequeñísimos que no se pueden ver y viven en telas o alfombras.
- Ponga su colchón dentro de una funda especial a prueba de polvo.
- Ponga su almohada dentro de una funda especial a prueba de polvo o lave la almohada todas las semanas con agua caliente. Se necesita agua a una temperatura más alta de los 130 ° F para matar los ácaros.
- Lave todas las semanas, con agua caliente, las sábanas y frazadas de su cama.
- Disminuya la humedad del interior de su casa, a menos del 50 por ciento. Los deshumidificadores o los acondicionadores de aire centrales pueden hacer esto.
- Trate de no dormir, ni acostarse, en muebles o almohadones forrados de tela.
- Si puede, saque las alfombras de su dormitorio y las que están sobre piso de concreto.
- Saque de la cama los juguetes de felpa o peluche o lávelos todas las semanas con agua caliente.
Caspa de los animales
Algunas personas son alérgicas a las escamas (o caspa) de la piel de algunos animales o a la saliva seca de los animales peludos o con plumas, como por ejemplo el gato.
- Mantenga a los animales peludos o con plumas fuera de la casa.
- Deje al animal fuera de su dormitorio y mantenga la puerta siempre cerrada.
- Cubra las salidas de aire de su dormitorio con tela gruesa para filtrar el aire.
- Saque de su casa las alfombras y los muebles forrados de tela. Si eso no es posible, mantenga al animal fuera de las habitaciones con alfombras y muebles forrados de tela.
Cucarachas
Muchas personas con asma son alérgicas a los excrementos secos y restos de cucarachas.
- Mantenga todo alimento fuera de su dormitorio.
- Guarde siempre los alimentos y mantenga la basura en recipientes cerrados (nunca deje alimentos afuera).
- Use cebo con veneno, polvos, gelatinas o pastas (por ejemplo, ácido bórico). También puede usar trampas.
- Si usa un «spray» (rociador) para matar cucarachas, permanezca fuera de la habitación hasta que se vaya el olor.
Limpieza con aspiradora
Si puede, trate de conseguir que alguien pase la aspiradora por usted, una o dos veces por semana. Quédese fuera de las habitaciones mientras están pasando la aspiradora o acaban de pasarla.
- Si usted pasa la aspiradora, use una mascarilla contra el polvo (se encuentran en las ferreterías), una bolsa para la aspiradora, de doble capa o con microfiltro, o una aspiradora con un tipo de filtro llamado HEPA.
Moho (hongos) en el interior de la casa
- -Repare los grifos (llaves o chorros), cañerías u otras fuentes de agua que gotean.
- -Limpie las superficies que tengan moho con un limpiador que tenga lejía («bleach»).
El polen y el moho fuera de la casa
Qué hacer durante la estación de las alergias (cuando la cantidad de pólen y esporas de moho es alta):
- Trate de mantener las ventanas cerradas.
- Si puede, quédese dentro de la casa con las ventanas cerradas durante las horas del mediodía y la tarde. Es durante esas horas que aumenta la cantidad de polen y de algunas esporas del moho.
- Pregunte a su médico si necesita tomar o aumentar la cantidad de medicina anti-inflamatoria antes de que comience el tiempo o la estación en que aparecen sus alergias.
Humo, olores fuertes y rociadores (“sprays”)
- De ser posible, no use cocina de leña, estufas de querosén ni chimenea.
- Trate de mantenerse alejado de los olores fuertes y rociadores, como perfume, talco, aerosoles para el cabello y pinturas.
Ejercicio, deportes, trabajo o juegos
- Usted debe poder mantenerse activo y sin síntomas. Pero vea a su médico si aparecen los síntomas de asma cuando hace ejercicio, practica deportes, juega o trabaja mucho.
- Pregunte a su médico si es aconsejable tomar la medicina antes de hacer ejercicio para prevenir los síntomas.
- «Caliente» su cuerpo por unos 6 a 10 minutos, antes de hacer ejercicio.
- Trate de no trabajar o jugar mucho al aire libre, cuando la contaminación del aire o los niveles de polen (si es alérgico al polen) son altos.
Otras cosas que pueden empeorar el asma
- Influenza (gripe): Hágase aplicar la vacuna contra la influenza.
- Los alimentos que contienen sulfitos («sulfites»): No beba cerveza ni vino y no coma camarones, frutas secas ni papas preparadas, si le producen síntomas de asma.
- Aire frío: Cúbrase la nariz y la boca con una bufanda en los días fríos y con vientos.
- Otras medicinas: Informe a su médico sobre todas las medicinas que pueda estar tomando, inclusive remedios caseros, medicinas compradas en otro país o regaladas por un amigo o familiar, medicinas para el resfrío, aspirina y aun gotas para los ojos.